czy mozna robic

[...] kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę 4x10x7kg 4x10x6kg 3. RDL z hantlami 4x10-12 powt, nie mam pewności czy to był RDL, czy wariacja na temat - i podtrzymuję 2x12x14kg, 2x10x14 kg 12x12 kg, 3x12x14 kg 4. Prostowanie na ławce rzymskiej 4x10-12 powt - dołozyłam 5 kg i zrobiło [...]

[...] w małych porcjach) sporo dań sprawdzałem jak smakują z którymi nie miałem wcześniej możliwości się spotkać np ośmiornica bardzo smaczne mięsko, małże - dla mnie paskudztwo, czy lokalne dania których nazw nie pamiętam czasem lepsze czasem gorsze niestety w posiłkach było sporo składników których na redukcji powinniśmy się wystrzegać (panierki, [...]

EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

solaros dzieki, jak zwykle cenne informacje które pewno nie tylko mi sie przydadza HIIT robiłem raz w zyciu i masakra...daje ostro, tylko sam nie wiem czy go wtedy dobrze wykonałem i czy np. jaKbym teraz go robił czy bym go dobrze zrobił... wydaje mi sie ze po treningu siłowym nie ma opcji zebym go dobrze wykonał... kiedy tez próbowałem na [...]

[...] posilkow wzrasta! to dla jednych moze byc problem - ale dla innych wrecz przeciwnie tych co wola zjesc raz a porzadnie! mit o 5-6posilkach tez mozna wlozyc miedzy bajki liczy sie ilosc kcal,ilosc mikro-makroskladnikow - to jest najwazniejsze to decyduje czy rosniesz czy chudniesz ja bede jechal na J/NJ ale podczas reduckji juz powoli sie [...]

Jodan, jaki jest czas walki? 5 lub 6 min I powiedz mi,czy ja dobrze rozumiem - jestem w bocznej,dostaje punkty, za boczną nie ma punktów. jeśli chodzi o boczną, to dostajesz je - za przejście gardy i ustabilizowanie przez 3 sek w pozycji bocznej(lub dosiadzie czy kolanie na brzuchu oczywiście) - sweepa z gardy lub półgardy, po którym następuje [...]

[...] mnie,wystarcza mi sama tamta ilość padnij powstań,jaką mi dałaś w pierwszym treningu Ale po jakimś czasie na pewno spróbuję. Jakieś przerwy między kolejnymi seriami robisz,czy tak non stop padnia powsatrań i przysiad? Wczoraj pokaz wyszedł ładnie,zrobiłam 7 rzutów i zebrałam spore oklaski od widowni,aż się chce trenować po czymś takim Ale [...]

[...] i mimo tego, że w MC przechwytem trzymam 270 kg ). Nie sądzę, by coś zmieniło to, że na chwilę luzujesz mięśnie w wiosłowaniu, jeśli robisz powolnym tempem obie fazy. czy przy wiosłowaniu pół-sztanga należy liczyć same talerze czy także gryf ? Ja liczę same talerze. Technika z filmiku ujdzie. Jak masz większe sztangielki to też można tak [...]

[...] klacie poszło na 3 razy . Jak twierdził asekurant pomagał zaledwie przy 3cim powtórzeniu ,może przy drugim lekko dotknął gryf. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Zakończyłem setką wyciskanie na barki . Podciąganie szerokim nachwytem bez zarzutów . SKŁADANKA - Tu nakręciłem filmik tak jak obiecałem. Do wyciskanie Girondy i zarzutów szeroko [...]

[...] robić COŚ i robić COŚ DLA SIEBIE." jest dużo mozliwośći, ja akurat w szklarniach itp. nie robiłem, na ogół robiłem w zakładach po 8 9 godziń. za parę groszy? Nie wiem czy zarabiająć w przeliczeniu 4-5x tyle na godz co w PL można nazwać groszami, owszem są i firmy co płacą grosze, ale po co się do takiej przyjmować? ""NIE MA PRACY I POLSKA [...]

[...] mialam smak na piwo, po raz pierwszy od 4 lat Sie narobilo, i jeszcze przyly weeken bede szalec. Nie moge byc silna bo okazja byla i bedzie wyjatkowa wiem to mnei nei tlumaczy, ale coz raz sie zyje nie? Teraz mozna krzyczec Pomiarow nie bylo i beda dopiero za dwa tyg, wiem ze dwa kawalki ciast nie spowodowaly spustoszenia ale jakos sie boje. [...]

[...] i umiejętności przekazuje innym. Nam opowiada o swoim życiu Prolog Nie wiem, skąd wzięła się u mnie pasja do sportów walki. Nie miałem żadnych problemów z rówieśnikami. Oczywiście zdarzały się solówki, ale wychodziłem z nich cało. Powiem więcej, całkiem dobrze sobie w nich radziłem i z czasem chętnych było coraz mniej. Mój pierwszy kontakt ze [...]

[...] :-( Ale ja się nie poddaję. Efekty wizualne są takie: barki ładnie się prezentują, bic jest twardy jak skała :-D. Chyba zaczęły rosnąć mi skrzydła |-), bo staniki powoli zaczynają się robić ciasne, ale NIETETY tylko w obwodzie :'-( I to jest na tyle piękności. {{:-( Reszta potrzebuję więcej czasu i poświęcenia. Więc zwiększam obroty i [...]

Po kolei: ""Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz" Przeczytaj sobie [...]

A masz coś do zaproponowania, czy po prostu się ze mną droczysz? %-) Powiem Ci, że powoli zaczynam dojrzewać do "świadomości kulturystycznej". Nie będę nigdy mistrzem świata, a nie zaszkodzi mi wyglądać na tak silnego jak w rzeczywistości jestem. ;-) Najpierw jednak pozbędę się tłuszczu %-) Piątek, High Carb, siady. Micha: [...]

[...] jednak tylko monohydrat kreatyny, wpc i mct (dobrze działa na mnie + jest to bądź co bądź źródło kcal, a z moją zniżką wychodzi to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę makaronu żytniego razowego, bo to się powinno dać szybko zjeść (6 zeta za kilogram wyszło %-) ) plus [...]

[...] z kolei można wpleść między treningi siłowe, a obwodowy niekoniecznie. Jest więc trochę "śmierdzącym kompromisem", który nie do końca daje optymalne rezultaty. Oczywiście zakładam, że mówimy tu o tzw. "chudych grubasach", czyli ludziach, którzy chcą schudnąć, ale nie mogą się też pochwalić zbyt wypasioną muskulaturą. I nie [...]

Przeczytalem post i chcialbym wprowadzic trening silowy ale wkurza mnie to, ze po pierwsze na treningu w domowych warunkach nie ma fotek, czy filmikow jak je wykonywac (fotki byly, ale znikly) po drugie wrzucanie skrotow w stylu: DIP, wyciskanie zolnierskie nachwyt, podchwyt, itd Kazdy OD RAZU wie o co chodzi :-/ NIe mozna by zrobic jakiegos [...]

Czy po odstawieniu termy może wystąpić efekt jo-jo? Therma uczy odżywiania - więc jo-jo nie powinno wystąpić. Ale jeśli rzucić się na żarcie... sama wiesz. Najpierw jednak polecam dobrą dietę (minimum 1200kcal) i aeroby kilka razy w tygodniu. Potem można zastanowić się nad TP. A w ogóle to mogłabyś wypełnić profil - nie wiemy nic o Tobie - ile [...]

[...] o polityce w tym wątku nie napiszę. :-) Chyba, że Autor nas zaprosi do takiej dyskusji. :-) Znany youtuber czlowiek szpinak zrobil 2 pelne IM w 2 tygodnie. Jednego nie ukonczyl z powodu problemow (sikał krwią). Zszedl z trasy biegowej ale w drugim byl blisko zlamania 11 godzin. Normalny gosc, amator. Kwestia wytrenowania i psychiki. Jak sie [...]